Примите позу
человека в круге: ноги поставьте чуть шире плеч, руки разведите в
стороны, голову держите прямо, глаза открыты (старайтесь мигать как
можно реже). Смотрите прямо перед собой, взгляд неподвижный и
сосредоточенный. Если вы выполняете упражнение с 5.00 до 11.00, нужно
встать лицом к востоку, с 11.00 до 18.00 - к югу, с 18.00 до 23.00 - к
западу, с 23.00 до 5.00 - к северу.
Сделайте три глубоких вдоха и
выдоха животом. В течение 1-2 минут ощутите свое тело целиком, после
чего сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте, что в этой
точке сконцентрировано ваше «Я» и что она наполняется волей, силой,
становится насыщенной и теплой. Прекрасно, если вы ощутите в этой точке
пульсацию, тепло, тяжесть или жжение, хотя специально к этим ощущениям
стремиться не нужно.
Спустя некоторое время после того, как вы
почувствовали, что достигли максимальной концентрации, перенесите ее из
точки между бровей в правую руку и сосредоточьтесь на своих «воздушных»
качествах. Думайте о силе своего ума, мощи интеллекта, неисчерпаемых
кладовых памяти, об их возможностях преодолевать тяжелейшие трудности. В
руке, как и в точке «Я», тоже могут возникнуть ощущения. Если их нет,
специально вызывать их не следует.
Как только вы почувствовали
наполненность в правой руке, переключите свое внимание на правую ступню и
поразмышляйте о своих «водных» качествах - интуиции, логике, знании.
Думайте, повторяйте их внутри себя, утверждайте это состояние на области
правой ступни, после чего зафиксируйте его и перенесите внимание на
левую ступню. Культивируйте свои «земные» качества, соответствующие
левой ступне: воля («так будет!»), молчание, погруженность в себя,
самоанализ. Затем перейдите к левой ладони и концентрируйтесь на ней и
своих «огненных» качествах - желании («хочу!»), страсти («сейчас!»),
эмоциях (любовь, ненависть, страх, зависть, обида, привязанность и т.
д.).
После того как вы закончите упражнение на концентрацию на
своих качествах, сделайте глубокий вдох животом, а на выдохе переместите
свое внимание снова в точку «Я», с которой вы начали, замкнув таким
образом пятиугольник. Теперь, с высоты своего «Я», вспомните ощущения,
которые у вас были в четырех точках концентрации, но думайте о них как о
чем-то таком, что находится в стороне или внизу, не отдавая
предпочтения ни одной из них. Все внутренние стихии уравновешены и
подчинены вашему «Я». Если вы почувствуете перекос, еще раз пройдитесь
по кругу в такой последовательности: правая рука - правая нога - левая
нога - левая рука, но ни в коем случае ничего не анализируйте.
Не
меняя позы, снова переключите внимание на левую ступню. Мысленно
проведите линию от нее к вершине головы, оттуда опустите линию к правой
ступне, по диагонали поднимите к левой ладони, по горизонтали направьте к
правой ладони и опять горизонтально опустите к левой ступне. Как можно
отчетливее представьте себе каждую линию и образованную ими звезду. Цвет
линий должен быть неоново-синим или ярко-голубым. Если визуализация
дается вам нелегко, тогда просто представляйте, что линии именно такого
цвета.
По окончании упражнения сделайте максимально глубокий
вдох и на выдохе сожмите ладони в кулаки. Общая продолжительность
упражнения - 20-30 минут.
Комментарий к упражнению.После первого
выполнения упражнения необходимо сделать недельный перерыв и
понаблюдать, как изменятся ваше состояние, самочувствие, отношение людей
к вам, за тем, какие события будут с вами происходить. Затем упражнение
можно будет делать раз в два дня. Если в первый раз вы проделали его
качественно и не пожалели времени и сил, оно займет у вас не более 10-12
минут. Еще через месяц его можно будет делать ежедневно (4-5 минут), а
уже потом - по мере необходимости, например, перед проведением ритуалов.
